тел: +7 952 362 1145 Тайский номер +66 61 817 93 59
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Диета Дюкана в Таиланде, или как кайтсерфинг помогает худеть

Диета Дюкана в Таиланде и Кайтсерфинг

Предисловие
Каждый год я приезжаю в Тай на 6 месяцев, и этот год не был исключением. Так совпало, что за месяц до поездки я решила сесть на диету Дюкана (интересная система питания, основу которой составляет в основном белковая пища). А села я на эту чудесную диету потому, что несмотря на активный образ жизни и ежедневные занятия, лишний вес все равно так и лип ко мне.
И немудрено: как говорится, жрать надо меньше=) Стимулом к похудению послужила случайная встреча с одной моей подружкой в конце лета. Она тоже инструктор по кайтсерфингу, спортсменка-комсомолка и просто красавица, но при этом еще и заметно постройневшая с нашей последней встречи. Только представьте: вся точеная, все мышцы видны, ни капли жира. В общем, я ахнула, спросила как ей это удалось, и она рассказала про эту замечательную диету Дюкана. Оказалось, что если питаться по системе этого чудо-дядьки и заниматься спортом, то лишние килограммы тают на глазах, пресс проклевывается, попа подтягивается, в общем, становишься куколкой и лакомным кусочком. (Я подтверждаю это на все сто, потому что за полтора месяца, особо не напрягаясь, и живя в свое удовольствие, я похудела на 10 килограмм!

как похудеть? Правильное питание+ спорт

как похудеть? Правильное питание+ спорт

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Если вы не знаете ничего про эту диету, расскажу вкратце. И суть статьи рассказать как соблюдать ее в Таиланде. Для россии лучше вбейте слова «Диета Дюкана» в любом поисковике, и вам выпадет огромное множество различной информации по этому вопросу.

Сама идея питания — отказаться от всех углеводов и жира в еде. На какое-то время. Вообще есть 4 этапа диеты — первый длится около недели, второй около месяца, третий примерно 4-5 месяцев, четвертый — всю жизнь. И, главное ходить-бегать-прыгать, приседать, танцевать или если приедете ко мне в гости… заниматься кайтсерфингом (то вообще самый лучший вариант: веселишься себе, скачишь по волнам и худеешь-стройнеешь-хорошеешь =) лафа!

Для меня кайтсерфинг - лучший спутник диеты Дюкана!

Для меня кайтсерфинг — лучший спутник диеты Дюкана!

На первом и втором этапах главное — нельзя есть все продукты, где есть сахар! (о ужас-ужас, конфеты, печеньки, мороженка… от всего этого придется отказаться месяца на полтора два), нельзя жареное на масле и крахмалосодержащее. То есть забудьте о картошечке фри. И вообще обо всем таком жирненьком. Также придется забыть о хлебе, рисе, грече, вообще обо всех крупах и о фруктах тоже =(

Забудь про  сахар!

Забудь про сахар!

На третьем этапе уже можно пару раз в неделю есть все, что угодно душе это называется «торжественная трапеза», можно есть фрукты каждый день. Но опять-таки, надо помнить, что движение — это жизнь. Только двигаясь, диета работает.

Четвертый этап — вся оставшаяся жизнь. Можно есть все, что угодно. Главное опять-таки двигаться.

И очень хорошо, когда движение - в радость!

И очень хорошо, когда движение — в радость!

Итак, как сидеть на диете Дюкана в Таиланде

Рассказываю потому что инфы на этот счет нет вообще нигде! Как я уже писала в этом году поездка в Таиланд совпала с моей диетой по дядюшке Дюкану. У меня был второй этап, кторорый называется «Чередование» или «Круиз». Это значит, что я должна была чередовать чисто-белковые дни с белково-овощными. Из Санкт-Петербурга я взяла с собой отруби и сахорозаменитель.

Сложно ли в Тае на Дю диете? А как  вы думаете? Фруктов — фиг, нельзя, сладкого тоже, жирного тоже. Да что тогда вообще есть-то? Тут куда ни глянь — одна сладкая, кисло-сладкая-жирная пища. Тайцы вообще помешаны на сахаре, они добавляют его во все блюда. Соков свежевыжатых нет, только  в замесе со сладким сиропом. Как жить на диете в таких условиях?

Спокуха, я расскажу 😉

Во первых, то что вам следует знать, так это то, как на продуктах по тайски выглядит слово жир  -вот так

Слово "жир" по-тайски

Слово «жир» по-тайски

и слово сахар — вот оно

Слово "сахар" по-тайски

Слово «сахар» по-тайски

Во-вторых, наше любимое обезжиренное молоко (Кстати, там с какого-то перепугу в нем аж 7 грамм сахара затесалось).

Его можно купить в любом магазе SevenEleven, Tesco Lotus, Big C, Macro

Обезжиренное молоко в Таиланде

Обезжиренное молоко в Таиланде

Творога тут нет ни обезжиренного, ни жирного, так что можете из молока сделать творог и сыр сами. Рецепт подробный можно найти в инете, но идея такая: молоко подогреть, бахнуть туда лимонного сока, молоко свернется в хлопья в сыворотке, их процедить в марлю. Вуаля, творог готов. Если оставить под пресс на ночь в холодильнике, то  будет сыыыыыырррр=)

А вот и фото лимонного сока, если что

Сок лайма

Сок лайма

 

Я жить не могу без кофе, каждое утро я завтракаю в чудо-кафешке, где мне его варят. Поначалу я  приходила туда со своим обезжиренным молоком, отдавала бармену, чтоб он превратил его в  чудесный каппучино. Теперь ребята из кафе держат в холодильнике для меня бутыль с молочком 0% жирности=) Приятно.

Мой каппучино с обезжиренным молоком

Мой каппучино с обезжиренным молоком

Более того, я завтракаю сваренными яичками в мешочек в той же кафешке. Не беспокойтесь, тайцы те же люди, просто попросите варить яйца для себя. Или делать омлет или яичницу. Скажите, что у вас специальная система питания и вам нельзя сахара, аджиномото (это глутамат натрия) и жирной пищи. Я сделала так и теперь на третьем этапе диеты Дюкана я еще заказываю ледяной свежевыжатый арбузный сок (в меню он идет как арбузный шейк с сиропом и лаймом, нот я прошу без лайма и без сиропа).

Мой завтрак в кафе: яйца, сок арбуза, каппучино. (Сендвичи трескает мой муж, которому полнота не грозит даже в самом страшном сне=))

Мой завтрак в кафе: яйца, сок арбуза, каппучино с 0% молоком. (Сандвичи трескает мой муж, которому полнота не грозит даже в самом страшном сне =)

Что есть в ресторанах: падтай нельзя — очень жирно, чикен кешью натс тоже. В белково-овощные дни можете есть Том Ям  (без кокосового молока, это смерть фигуре), можно креветки на гриле, можно кальмары, недавно я ела устриц и гребешки. Из рыбки есть сибас, группер, тунец. В больших супермаркетах можно найти стейки лосося. То есть в Тае можно есть все морепродукты, курочку, говядину и рыбку. Рынки завалены овощами и зеленью, так что с салатами проблем не будет.

Также в больших супермаркетах можно найти овсяные отруби (зря я их перла 5 пакетов из Питера, эх). Зря тащила и сахорозаменитель, в Макро можно купить стевию в порошках или в жидком виде.

Жидкий сахарозаменитель

Жидкий сахарозаменитель

Так выглядят овсяные отруби в Таиланде

Так выглядят овсяные отруби в Таиланде

Из отрубей я делаю вкусные булочки (пару ст. ложек перемолотых отрубей, ложка йогурта, укроп, пол ч. ложки соды, соль, яйцо, пару ложек столовых молока. Всё это перемешать, залить в формочку, в микроволновку на пару минут)

Самый диетический на свете хлеб

Самый диетический на свете хлеб

 

Ем я булочки с паштетом из куриных грудок, который тоже делаю сама (грудки, одну морковку и луковицу отварить, в блендере замешать с укропом, солью и 2 ложками бульона). Получается очень вкусно.

На десерт

Вот такие конфетки можно брать смело, они без сахара

Жевательная конфета со вкусом клубники без сахара

Жевательная конфета со вкусом клубники без сахара

А это леденцы с коллагеном, тоже без сазара

А это леденцы с коллагеном, тоже без сазара

Когда я делаю салат Цезарь я использую такой соус, купила его в большом Теско. В нем почти нет сахара и нет жира.

Низкокаллорийный соус для салата Цезарь

Низкокаллорийный соус для салата Цезарь

А это обезжиренные йогурты. Правда, они все с сахаром

Обезжиренные йогурты в Таиланде

Обезжиренные йогурты в Таиланде

Также я покупаю в большом Теско филе норвежского лосося и засаливаю его, потом трескаю вкусные бутики из хлебцев с отрубями, обезжиренного сыра филадельфия и слабосоленого лосося, запивая эту роскошь каппучино по утрам=)

Нежирный сыр Филадельфия в Таиланде

Нежирный сыр Филадельфия в Таиланде

Пока я в Таиланде, буду стараться дополнять эту статейку разными разностями. Но не забывайте, чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо двигаться!

И если хотите двигаться с фаном, заняться кайтсерфингом,то звоните нам +66993219041 или на Viber и Wattsapp +79523621145!